Yoga

Slik utfører du Tolasana (Scale Pose) og det er helsemessige fordeler

Med livsstil blir stillesittende, lider mange mennesker av stive kropper. Mangel på trening og fysisk inaktivitet gjør fellesbevegelser svært vanskelig. Områder som armer, håndledd, ankler, knær og skuldre havner vondt og gjør livet svært ubehagelig. Den beste måten å håndtere disse problemene på er å komme tilbake til arbeidet ditt. Yoga har noen påvist asanas å gjenopprette kroppen fra en rekke lidelser, spesielt for vondt ledd. Blant disse kan Talasana eller skalaen bidra til å styrke leddene og også tone musklene dine. Denne artikkelen hjelper deg å forstå Talasana fordeler og trinnene for å utføre denne posen.

Se mer: Vrksasana

Hva er Tolasana?

Tolasana får navnet sitt fra 'Tola' som betyr skala. I denne asanaen sitter personen i skalaen eller balansen som stilling. Tolasana er en forlengelse av Padmasana, som innebærer å sette korsbenet. Denne posen er kun anbefalt når personen kan komfortabelt utføre Padamasana, ellers kan det være ganske vanskelig å oppnå Tolasana-stilling.

Nybegynner Tips For Tolasana:

  • Som nevnt ovenfor, bør Tolasana kun utføres når personen kan utføre Padmasana komfortabelt.
  • Hvis du står overfor problemer med Tolasana, starter du først med Ardha Padmasana eller Half Lotus.
  • Sakte øke deg selv for å komme inn i Tolasana posisjon

Før du utfører Tolasana, må man øve sittende korsbøyd på bakken. Hvis du er komfortabel, kan du følge disse trinnene for å utføre asana:

  • Sitt på gulvet med beina dine plassert i Padmasana-stillingen
  • Trykk hendene mot gulvet tett
  • Aktiver armene sakte og løft kroppen din
  • Balanse vekten av kroppen din på armene dine
  • Ditt blikk skal være løst på objektet foran deg
  • Hold for 3 puste og sakte komme tilbake til originalposisjon

Se mer: Hero Pose Virasana

Helsefordeler ved Tolasana Pose:

  • Asana hjelper kvinner å komme gjennom alle menstruasjonsproblemer og er en flott øvelse for gravide.
  • Asana bidrar også til å utrydde eventuelle medisinske problemer fra kroppen. Eventuell sykdom blir gradvis fjernet ved å praktisere Tolasana.
  • Asana hjelper også i metabolismen og oppmuntrer til en sterkere og bedre diett. Asana gjør deg sulten som i sin tur øker styrken i kroppen din med jo mer du spiser.
  • Asana øker også energien i kroppen din, og du vil være veldig avslappet og i ro etter at du har fullført denne øvelsen.
  • Pusten under denne asana hjelper med blodstrømmen gjennom hele kroppen din, og gir deg dermed muligheten til å bekjempe sykdom når nytt blod behandles og produseres.
  • Asana har også en stor rolle å spille i vekst hvis du er fornøyd med høyden din.
  • Det er ingen negative faktorer for yoga. Derfor bør denne oppgaven daglig være en nødvendig faktor i din livsstil.
  • Det er en viktig pusteteknikk, og hvis den brukes effektivt, kan det være til stor hjelp for en persons kropp. Ta normal pust og slapp av. Etter en periode med periodisk pust, ta et dypt pust slik at lungene er fylt med luft. Pust deretter ut hardt gjennom nesen din. Som luft flyter i kroppen din, gjør det også mulig å distribuere riktig blod, derfor fjerner du alle slags plager.
  • Denne asana hjelper i herding depresjon veldig enkelt hvis det følges daglig med en følelse av et stressfritt miljø. Men et spørsmål kan ofte stige om hvordan yoga puster hjelper oss med å leve bedre, og selv for det er det et vitenskapelig bevist logisk svar. For hver dyp luftinnånding kommer det nye oksygen inn i lungene som sakte sprer seg til alle kroppens celler. Så det er innåndinger øker oksygen i blodcellene og hjelper til med å produsere mer energi.

Se mer: Ben legger opp veggen

Forholdsregler og kontraindikasjoner av Tolasana:

Du må følge visse forholdsregler før du prøver Tolasana:

  • Ikke utfør denne asanaen hvis du har en skade det dine armer eller håndledd. Å gjøre det kan ende opp i brudd og forverrede forhold.
  • Hvis du lider av stive knær og ankelled, hold deg borte fra denne posen. Dette kan forstyrre musklene dine enda mer og ende opp i ligamentskader.
  • Folk som lider av stramme muskler i lår og skinker, kan finne det svært vanskelig å utføre denne posen. Det er best å unngå det i den tilstanden.

Vi håper du forstår nå hvorfor skalaen utgjør yoga, anbefales av Yoga-utøvere. Yoga kan hjelpe til med å lette kroppens muskler og gi fleksibilitet. Tolasana er en av de beste yoga asanas som kan styrke musklene og leddene dine. Spesielt, hvis du lider av spenning i skuldermuskulaturen, er dette en av de beste øvelsene til over problemet. Dype pusteteknikker involvert i Tolasana forsyner kroppen med bedre oksygen, noe som resulterer i beroligende kaotisk sinn. Tolasana virker ikke bare på fysisk kropp, men har også mange terapeutiske fordeler til sinnet.