Skjønnhet og mote

Hvordan Meditere Dypt - Teknikker Og Hemmeligheter

Dyp meditasjon praktiseres etter at du regelmessig har praktisert normal mekling for en god tidspause. Det er neste skritt som følger etter normal meditasjon, som vanligvis inkluderer meditasjon, er en mye lavere profil, for eksempel med fokus på en gjenstand, lyd eller ved å tenke på noe spesielt. Du har kanskje hørt meditatorer som ønsker å ta meditasjonen til et annet nivå der de ønsker å utdype sin meditasjon.

Se mer: Hva er Sahaja Yoga Meditasjon

Slik Meditere Dypt:

Trinn 1: En riktig dyp meditasjon krever minimum 20 minutter, men i utgangspunktet anbefales det ikke å gå utover 5 - 10 minutter. Rommet hvor du vil meditere, bør enten være mørkt eller ha svakt lys som vil hjelpe deg med å konsentrere deg. Ta en rett bak stol fra din spisestue og hold en selvutløser i hånden.

Steg 2: Etter at du har satt timeren din, sitte på stolen og lukk øynene dine. Ta et dypt pust og legg hendene på fanget ditt. Mens du puster ut, la skuldrene sakte falle ned og slapp av, gjør dette i nesten tre ganger. Etter dette må du fokusere på en av dine hender, avhengig av hva som er mer dominerende, og her betyr fokusering følelse. Dette kan høres rart, men dette er viktig fordi du kan gå tapt i dine tanker mens du mediterer når du fokuserer på din hånd og kommer tilbake til din nåværende tilstand i stedet for å bli viderekoblet.

Se mer: Alpha Meditasjonsteknikker

Trinn 3: Fokus på tommelen på din dominerende hånd. Hvis du ikke kan føle det, så prøv å flytte det litt for å få den nøyaktige følelsen og konsentrasjonen. Etter at tommelen skifter konsentrasjonen til fingeren og deretter til den andre. Etter dette gjør du det samme med den andre hånden din. Dette kan også gjøres med føttene, men hendene er perfekte til å begynne med.

Trinn 4: Når du er ferdig med fingrene, må du begynne med pannen. Du trenger ikke nødvendigvis å gjøre det på samme sesjon, men du kan gradvis gå opp på neste nivå som vil inkludere dette. Du må fokusere på pannen din, og det kan i utgangspunktet få deg til å se et mørkt rom og senere avsløre et lys. Du må se gjennom tankene dine i stedet for å stresse på dine øyne for å fokusere et objekt.

Trinn 5: Nå må du komme tilbake til hånden og konsentrere deg både på hånd og panne. Du har igjen begynt med tommelen og fokuserer på alle fingrene en etter hverandre, og fortsetter å tenke gjennom tankene dine som strekker på pannen. Etter at du har følt alle fingrene på en hånd, bytt til den andre siden. Du kan også bli med begge hendene lagt på fanget ditt, noe som ville få din høyre og venstre tommel å berøre hverandre; Din første ringfinger ville røre din første venstrefinger og alle de andre på samme måte. Konsentrere deg om to fingre om gangen og ikke alle sammen samtidig.

Hvordan ville du følt deg?

Mens du prøver å opprettholde en balanse i konsentrasjon og meditasjon, kan du komme over et øyeblikk hvor du vil gå seg vill i dine egne tanker. Ikke bekymre deg som du snart vil begynne å stresse tilbake på pannen og bare meditasjon. Det er som en konstant kamp som ville fortsette. På en annen hånd vil du også føle deg veldig rolig og rolig når tankene dine blir stille og gratis.

Se mer: Hva er Reiki Meditasjon

Utfall:

Du er bundet til å føle deg mindre stresset av det du følte for 30 minutter siden. Ditt sinn ville være oppmerksomt og du ville føle seg avslappet. Dyp meditasjon forvandler den indre deg.

Bilder Kilde: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Loading...

Se videoen: -, . (September 2019).