Yoga

Surya Namaskar av Baba Ramdev

Vil du vite om surya Namaskar? I dag blir yoga svært populær over hele verden, og kreditten går til Baba Ramdev. Baba Ramdev er en berømt hinduistisk leder. Han er omfattende respektert og bemerkelsesverdig for hans lære om yoga shastra. Han er en sterk lærer til mange mennesker. Yoga spiller en viktig rolle for å behandle de forskjellige helsemessige forholdene og holder begge kroppene både fysiske og mentale. Derfor, i dag i denne artikkelen diskuterer vi om surya Namaskar av Baba Ramdev.

Disse er de 12 tegnene på Surya Namaskara, også anerkjent som Sol Salutation. I Yoga har Suryanamaskara kjøpt et viktig sted for å kurere mange lidelser. I henhold til hinduistiske skrifter på yoga antas det at den som oppnår Surya Namaskar på konsekvent basis fra babyskap, aldri oppnår utsatt for alvorlige fysiske infeksjoner. Surya Namaskar er en hel kroppsøvelse.

Innhold:

    Surya Namaskar trinn:

    Trinn 1:

    • Stans rett mot solen mens du balanserer vekten din på samme måte på begge føttene som er kombinert sammen.
    • Mens du puster inn, bøy hendene dine på et ønske.

    Steg 2:

    • Føl solens varme mens du brenner 'Om Suryadevaya Namah' tre ganger.
    • Mens du puster inn, ta dine plissede hender opp til himmelen. Stoop bakover og skape en buke fra hendene til føttene.
    • Skyve bekkenet litt fremover nå ut til himmelen med fingertrådene litt vri.

    Trinn 3:

    • Men puster ut, tar gradvis hendene ned og kurven øyeblikkelig vri for å spore den overliggende siden av føttene dine.
    • Sørg for at du ikke vri knærne og hold hodet så nært som mulig.

    Se mer: Yoga Asanas For Øvre Ryggsmerter

    Trinn 4:

    • Mens du puster inn, kjør høyre ben tilbake så langt som sannsynlig og sett opp.

    Trinn 5:

    • Ved innånding, ta benet tilbake parallelt med den rette og ta kroppen til en rett linje.

    Trinn 6:

    • Mens du puster ut, bøy knærne til å svake på bakken og løft hoftene svakt mens du slapper av brystet og haken på jorden.
    • Mens du oppdager din bakre, må du sørge for at åtte punkter i kroppen din sporer bakken (håndflatene, knærne, føttene, haken og brystet).

    Se mer: Yoga for leddgikt i knær

    Trinn 7:

    • Mens du svinger fremover, puster inn og ser opp (skuldrene vekk fra ørene).

    Trinn 8:

    • Blås ut og løft hoftene så høyt som sannsynlig (hvis mulig, hold hælene berørt til bakken).

    Trinn 9:

    • Mens du puster inn, ta det venstre benet ditt i midten av hender, og bekreft at høyre kalv er vertikal til bakken.
    • Skyv hoftene dine ned og se opp til himmelen.

    Trinn 10:

    • Pust ut; bære venstre fot fremover ved siden av den rette.
    • Mens du holder hendene på bakken, skyver du opp slik at nesen din sporer knærne.

    Trinn 11:

    • Inhaling ruller opp ryggraden din, la dine foldede hender gå opp til himmelen og hoppe bakover og skape en bukke (strekke seg litt oppover).

    Trinn 12:

    • Mens du flatterer kroppen din puster ut og bære hendene dine ned.
    • Mens du slapper av, legg merke til og følg vibrasjonene i kroppen din.

    Involver disse 12 posene av Surya Namaskar (Sun Salute) i livet ditt, og ha en passform kropp og avslappet sinn.

    Se mer: Ulike typer yoga poser

    Fordeler med Surya Namaskar (Sun Salutation):

    Tøffer forskjellige muskler i kroppen.
    Øker oppmerksomheten til sinnet.
    Utvikler fordøyelsen, brenner ekstra fett og holder vekten.
    Forbedrer blodsirkulasjonen.
    Gjør rygg og midje elastisk ved å eliminere sykdommer.
    Psykiske og fysiske energinivåer er stabile.
    Utvikler blodsirkulasjon i kroppen som eliminerer hudsykdommer.

    Så, dette er all informasjon om Surya Namasker demonstrert av Baba Ramdev. Jeg håper du finner denne artikkelen veldig interessant og informativ. Fortsett å øve!

    Se mer: Prenatal Yoga Med Lara Dutta

    Loading...

    Se videoen: Incredible Benefits of Surya Namaskar. Swami Ramdev (Februar 2020).

    Загрузка...