Yoga

Lolasana - Hvordan å gjøre og dens fordeler

Pin
Send
Share
Send


På samme måte som fargene på den lokale messen har Yoga en fargerik reise som skiller seg fra seg til ulike kategorier av kropps- og helsevesen. Den robuste katalogen av en yogisk ville fortelle deg hvor mye som et medisinsk tidspunkt som analyserer deg av kroppsproblemer, yoga vil også se på dine saker, diagnostisere og gi deg opt-løsning.

Den eneste forskjellen er at du kan få en løsning på dine problemer uten å innta kjemiske prosedyrer og piller. Det er alltid en yoga for et bestemt sett av problemer, og her i dagens artikkel har vi bare en annen fra sekken til mange, denne kalles Lolasana. For å få ting å rulle, skal vi snakke om trinnene for å oppnå posisjonen og fordelene vi kan høste, danner det.

Se mer: Noose Pose Yoga

Hvordan gjøre det:

Yoga-navnet Lolasana kalles også anhenget, hovedsakelig fordi det er en stor del av hengende og støtte involvert. En av de viktigste tingene du må huske på når du går gjennom yoga-prosessen, er å tydelig puste, dype inntak, med mindre det er anbefalt å holde pusten inn. Dette bringer oss til stillingen i stillingen hvor ordet "Lola" betyr å dingle i en frem og tilbake bevegelse, en av grunnene til at det kalles anhenget pose.

For å starte, spred din yogamatta og få en myk pute eller pute i nærheten. Kniel ned på gulvet med sitter på ditt skinnben når tærne krøller seg under hvile på hoften. Knærne dine vil stikke utover. Nå skal nakken din være rett justert med krydderet ditt når du legger hendene på hver side. For nybegynnere som kan ha noen problemer i begynnelsen, vil du kanskje velge puteputer eller hvile som du skal legge hendene på. Håndplasseringen varierer fra person til person basert på deres vanlige letthet. Det kan være foran deg eller på siden av deg.

Nå len deg langsomt fremover mens du bøyer deg ned og legger press på armene dine. Ved nå skal ryggen hule i å la deg bøye margen din for å tilpasse seg kroppsvekten. Løft langsomt deg opp ved å sette trykket inn i håndflatene dine. Armene dine vil distribuere hele presset på seg selv nå som du løfter deg opp. Dette kan ikke være en lett prøvelse i begynnelsen, men med praksis vil du komme dit. Snart vil du jobbe deg selv uten noen puter for håndstøtte også.

Se mer: Prasarita Padottanasana

Hvordan hjelper det oss:

1. Sans for koordinering gjennom kropps- og sinnssamarbeid er noe som mange av oss har oppnådd i en tidlig alder, men det er fortsatt noen uheldige som ikke klarer å koordinere deres nerver med kroppsfunksjonen og derved resultere i lav balanse i kroppen din. Gjennom denne øvelsen kan du oppnå balansekraft i kroppen din.

2. Dette er en god måte å styrke overkroppens muskler hvor løftevekter i treningsstudioet ligner på dette der armene dine nå løfter din egen vekt. Ved å støtte kroppen din på armene dine, ikke bare er armene dine, men også bryst- og skuldermusklene.

3. Mens du bøyer deg ned og tvinger kroppen din til å heve seg opp, oppstår en blodstrøm i brystet som sikrer at hjertet ditt slår i perfekt hastighet. Dette tar også vare på hjertesykdommer ved å åpne opp mulige blokkeringer og rydde ut tette.

Se mer: Crow Pose For Beginners

4. Kroppsstivhet kan lindres ved å velge denne yoga hvor de strenge ryggmuskulaturene har noe å tenke på som det går gjennom en strekning og tvingesituasjon. Det toner armene dine lindrer eventuell smerte i ryggen.

Pin
Send
Share
Send