Skjønnhet og mote

Topp 9 fordeler med kål under graviditeten

Pin
Send
Share
Send


Den grønne, grønne og cruciferous kål er en vanlig ingrediens i salater, coleslaw, blandede grønnsaker og pickles. Også kjent som Brassica oleracea, er kål nærstående av brokkoli, Brussel og blomkål. Hele denne grønnsaken er spiselig, og du kan få den både som rå og i kokte former. Kål er lastet med helsemessige fordeler, som for eksempel tap av overflødig vekt, antioksidantegenskaper, beskyttelse mot hud, øye og hårproblemer, øke immunforsvaret, bekjempe infeksjoner forårsaket av bakterier og virus, forebygging av sår og fordøyelsesproblemer.

Kål inneholder en mengde næringsstoffer, som-vitaminer B, K og C, tiamin, riboflavin, niacin, panthothenic syre, folater, kalsium, jern, magnesium, kalium, fosfor og sink. Det er også rik på karbohydrater og kostfiber. Indol-3-karbinol er en annen forbindelse i kål, noe som kan være årsaken til å minimere forekomsten av flere typer kreftformer.

Er kål bra for graviditet?

En sunn forventende mor bør aldri gå på kompromiss med diettplanen. Kan gravide kvinner spise kål? For å gi det perfekte svaret på dette gjentatte spørsmålet og for å forstå om denne grønne veggie kan gi de nødvendige næringsrike komponentene, la oss se på de ulike fordelene:

Innhold:

    Kål fordeler under graviditet:

    1. Kål er rik på store mengder diettfibre. Dette hjelper i sunne tarmbevegelser og styrer også forstoppelseforstyrrelser. I svangerskapet er fordøyelsesproblemer svært vanlige; så ikke glem å inkludere kål i ditt daglige kosthold.

    2. Graviditet krever tilstrekkelige mengder mat. Dette vil åpenbart føre til en økning av kalorier. Å spise kål under graviditet vil sikre at du får minimumsvekt ved å opprettholde et sunt kosthold. Rør kylling med kål med sopp eller gulrøtter, og du vil bli sikret et næringsrikt og proteinrikt kosthold.

    Se mer: rødbedsaft under graviditet

    3. Folat i kål hjelper i en sunn og sterk DNA-utvikling av fosteret i livmor. Det hjelper også til å forebygge flere fødselsskader.

    4. Høye fibre i kål holder blodsukkeret og trykket under kontroll. Dette sikrer forebygging av svangerskapssvikt hos gravide kvinner

    5. Anthocyanin i denne grønnsaken er også kjent for å gi beskyttelse mot flere typer kreft både for moren og barnet

    6. Et annet gjentatt problem i svangerskapet er hovne ben. Inntak av kål i svangerskap eller innpakning av kålbladene rundt bena gir en stor lettelse fra det samme.

    7. I henhold til forskning spiller phytonutrienter, antioksidanter og vitamin C en viktig rolle i å øke immunsystemet til både mor og barn under graviditet.

    Se mer: er biltong trygg under graviditeten

    8. Vitaminer C og K i kålstøtte i forebygging av betennelser og infeksjoner hos en forventende mor. K-vitamin beskytter mot osteoporose og sikrer at beinene forblir sterke og sunne.

    9. Tilstrekkelig mengder jern i kål hjelper til med å øke hemoglobintallet og i dannelsen av røde blodlegemer. Siden anemi er dominerende hos mange gravide, bør du vurdere å gjøre dette til en rutinemessig ingrediens i diettoversikten.

    Så nå er det tydelig at kål er et must inkluder i diettplanen for en gravid kvinne. Men som en forventende mor må du være ekstra forsiktig når du spiser noe mat. Foretrekker tilberedning eller rør stekekål før inntak. Råkål kan være infisert med bakterier og kjemikalier; og en enkelt vask kan ikke være tilstrekkelig til å fjerne dem alle.

    Se mer: blomkål under graviditet

    Listeria er en vanlig matbåret sykdom som skyldes forurenset mat som kan føre til alvorlige komplikasjoner. Også, hvis du er sensitiv eller allergisk mot denne familien av grønnsaker, bør du vurdere å ta råd fra helsepersonell.

    Pin
    Send
    Share
    Send