Yoga

9 beste yoga tips for nybegynnere

Yoga er en av de mest fantastiske øvelsene som kan ses til dato. For alle de som nylig begynte å lære yoga, kan de slå opp følgende retningslinjer for gode tips og forslag. Yoga har mange fordeler ved at en ting er hoved som vil være mental fred og sunn kropp.

Utmerkede Yoga tips for nybegynnere:

1. ånde:

Å øve yoga riktig, det er viktig for deg å puste. Åndedrett vil hjelpe deg å slappe av selv og opprettholde stillingen og stillingen. Det vil forynge dine sanser og få deg til å føle deg frisk og levende. Også mens du strekker, er det viktig at du fortsetter å puste. Yoga blir veldig meningsløst uten denne pusteteknikkens grunnleggende trinn. Puste er en av de viktigste og svært viktige tingene i yoga, hver nybegynner bør trene for lett yoga.

2. Smil:

En av de viktigste årsakene til å øve yoga er å leve et lykkelig og sunt liv. Siden yoga er hovedansvarlig for å ta bort spenningen og bekymringen, er det svært viktig for deg å smile. Og det skal komme naturlig. Hvis du føler mye kraft og ditt smil synes å forsvinne, husk alltid at du kan gjøre det på feil måte.

Se mer: Yoga og dets fordeler

3. Meditere:

Et viktig aspekt ved yoga er meditasjon. De utdyper din praksis og oppfordrer deg til å holde fokus. Meditasjon yoga hjelper til med å øke konsentrasjonsnivået og gir deg en følelse av tilfredshet og letthet fra innsiden. De forbereder deg også for ulike typer asanas.

4. Lag en journal:

Hvis du går til yoga klassene daglig, vil du se at det er mange nye ting å lære og mange kommentarer som du mottar fra instruktøren din. Derfor er det svært viktig å opprettholde en journal. Jotting ned alle stillinger og tilbakemelding vil hjelpe deg å forstå ytelsen din og også oppfordre deg til å huske mange ting som du mest sannsynlig vil glemme.

Se mer: Shilpa Shetty Hot Yoga

5. Observasjon:

Et viktig tips for yoga er å observere. Du bør alltid merke hvilken fot du har en tendens til å lene seg på mens du står og hvilken hånd er du mest sannsynlig å bruke hele tiden. Disse kan være svært små ting, men de vil sikkert forbedre din asanas når du blir vant til dem.

6. Bruk matta:

Selv om dette virker lite, er det veldig viktig å bruke matta mens du gjør yoga. Siden gulvet er for hardt, kan dine strekker og asanas bli litt vanskeligere enn det skal. Hvis du ikke har en enda, få det snart. Du vil føle en forskjell sikkert.

Se mer: Yoga for nybegynnere hjemme

7. Lag ditt eget bibliotek:

Bøker og CDer på yoga er svært verdifulle som de er den ultimate leverandøren av alle detaljer og tips du trenger for å øve yoga som en profesjonell. En kopi av Yoga Sutra eller Patanjali og Bhagvad Gita er noen av bøkene du kan begynne med.

8. Unngå noen kritikk:

Å utmerke seg i yoga, må du ha alle de negative tankene som holder deg borte fra det. Alle har tvil om seg selv, og det er ikke nødvendig at du alltid må være riktig. Folk rundt deg kan ikke alltid vite det beste også. Derfor er det viktig å gi deg selv tid til å holde seg positiv og ikke gi opp håpet for fort.

9. sove på tid:

Å komme tidlig om morgenen for å gjøre litt god meditasjon etterfulgt av en sunn frokost og lange turer skal være umulig hvis du ikke sover i tide. For dette må du bli kvitt alle aktivitetene som holder deg våken sent på kvelden. I tillegg trenger du tilstrekkelig søvn hvis du vil forbedre dine yoga ferdigheter. Derfor legg deg til sengs i tide og ha en god søvn før du kan få alt frisk og lyst.

Enkel Yoga Asanas For Nybegynnere:

Nedenfor har vi gitt en liste over 10 svært enkle yoga sammen med hvordan du gjør og fordeler for nybegynnere.

  • Tadasana (fjellposisjon)
  • Baddha Konasana Yoga (Bound Angle Pose)
  • Kapalbhati Yogasana
  • Bhujangasana (Cobra Pose)
  • Balasana (barnas pose)
  • Savasana (Corpse Pose)
  • Prasarita Padottanasana (Wide-Legged Forward Bend)
  • Makarasana (krokodilleposer)
  • Trikonasana (Triangle Pose)
  • Vajrasana (Diamond Pose)

Bilder Kilde: 1, 2, 3, 5, Shutter lager (6, 7)

Loading...

Se videoen: 10 minute Morning Yoga for Beginners (September 2019).