Skjønnhet og mote

Graviditetstips - Beste 50

Er du gravid? Hvis ja! Først og fremst gratulerer! Graviditet er en fantastisk gave gitt av Gud til hver kvinne. Graviditeten er også en hendelse etter at livet ditt endres helt. Alle vet at i graviditeten er det så mye behov for omsorg for gravide kvinner. Selv om graviditet ikke er en sykdom, er det en veldig flott reise, men du må vite om det. Hvis denne er din første graviditet, må du vite hvordan du tar vare på deg selv og din baby under graviditet. Derfor, i dag i denne artikkelen forteller vi deg de beste graviditetstipsene.

For tiden ønsker alle å vite mer og mer om graviditeten. Du må også vite at hver graviditet er forskjellig fra hverandre. Flere mennesker opplever nød gjennom hele graviditeten, og andre gjør det ikke. Hvis du vil gjøre graviditeten din lykkeligere, sunnere og trygg, så er denne artikkelen for deg. Å være sunn før, gjennom og etter graviditeten, består av så mange forskjellige egenskaper i livet ditt. Så, jeg har samlet en rask liste for å få deg til å bryte på den sunne siden. Under graviditeten kan du oppleve flere symptomer, noen av dem er som følger;

  • Kramper i den nedre magen
  • Hodepine
  • Humørsvingninger
  • Forstoppelse eller gass
  • Svimmel eller svak
  • Hovne eller ømme bryster
  • Ryggsmerter
  • Feil på magen din
  • tretthet
  • Å måtte kisse mye (gjentatt urinering)

Topp 50 Graviditetstips:

Nå, her forteller vi deg noen gode tips som du kan reise din graviditet til barnets fødsel. De beste graviditetstipsene er som følger;

1. Ta folsyre. Folsyre er et B-vitamin som kan være til nytte for å unngå store fødselsmangel. Bruk mer matvarer ironisk i folsyre. Ta vitamintilskudd for totalt 1000 mcg folsyre hver eneste dag før hånd og gjennom tidlig graviditet. Det er mange kilder som nøtter, grønne bladgrønnsaker, egg, appelsiner og bananer, blomkål, frokostblandinger og hele kornbrød.

Se mer: Hvordan å vite graviditet hjemme

2. Protein spiller en viktig rolle for å vokse vev og blod. Kjøtt, fjærfe, fisk, melk og melkeprodukter som yoghurt, ost og is og egg er enestående kilder. Vegetarbaser inneholder linser, tofu og bønner med ris. Du bør ha 2-3 porsjoner hver dag.

3. Vaksinasjoner, Snakk med leverandøren om vaksinasjoner. Mange er ufarlige og valgfrie under graviditet, men noen er ikke. Å ha de riktige vaksinasjonene til rett tid kan være til nytte for å holde deg og din baby sunn!

4. Tren riktig for deg og din baby. Å trene er en edel måte å dra nytte av for å holde en gravid kvinne passe; trene støtter for å holde hennes baby frisk også. Vesentlige treningsmetoder som kan gjennomføres under graviditeten, tar i bruk de som bidrar til å utvikle muskelens holdbarhet. Stretching kan også være til stor nytte, men alle disse tiltakene skal selv gjøres med tilstrekkelig forholdsregel.

5. Prøv å unngå Trans fett og mettet fett, men gode fettstoffer er etablert i kokte egg, nøtter, oljefisk og linfrø. Drikk mye vann og ta i fiber når det er mulig.

6. Røyking, alkoholforbruk og bruk av narkotika når du er gravid, gir deg og din baby fare for en mengde hensynsfull problem. Drikke kan skade et fremvoksende foster, engasjerende en baby i fare for fødselsskader samt hjernens problemer.

Se mer: Hvordan Unngå Graviditet naturlig

7. Legene nevnte vanligvis at det var lavvirkende handlinger som svømming, turgåing, samt yoga. Unngå sport og effektive aerobic handlinger som utgjør en bedre fare for skade.

8. Snakk med legen din om sex under graviditet. Hvis legen din sier at det er OK å ha sex mens du er gravid, må du bruke kondom for å forhindre at du får en STD. Noen SOS kan forårsake blindhet, lungebetennelse eller meningitt hos nyfødte, så det er viktig å beskytte deg selv og din baby.

9. Spis mye frukt samt grønnsaker fordi det tilbyr mange vitaminer samt mineraler. De kan også støtte for å unngå forstoppelse i svangerskapet. Du må ha 5-10 hjelpinger hver dag.

10. Du kan også konsumere brød og frokostblandinger som tilbyr vitaminer og fiber. Brød, ris, bagels, pasta og frokostblandinger er alle gode valg. Du må ha 5-12 porsjoner for hver dag.

11. Det er svært nødvendig å konsumere et balansert kosthold. Forbruk av hver matgruppe daglig vil beholde deg og din baby sterk over hele graviditeten din.

12. Nå har du fått den sømløse grunnen til å behandle deg selv - utgifter til timer i et duftbad, relishing en massasje eller rubbing beroligende oljer i din utviklende bump.

13. Du kan også gå for en sunn tur med partneren din og motta frisk luft i lungene, da det er bra for deg, så vel som bra for babyen din.

14. Det er svært nødvendig å bruke ikke-medisinske rettsmidler for noen problemer som halsbrann, kvalme og forstoppelse.

15. Unngå kjemikalier som kan skade barnet ditt. Du kan oppdage disse på jobb, i hjemmet ditt, og rettferdig om hvor som helst, være økologisk subtile.

16. Ta del i fødselskurs. Hvis du ikke har ferdigheter med å arbeide, må du registrere en gynekologisk klasse for å ha viktig bevissthet før fødsel.

17. Hold deg alltid hydrert. Drikk minst seks til åtte glass vann hver dag. Vann bidrar til å skylle ut alle skadelige giftstoffer fra kroppen. Bekken fliser til støtte med sen graviditet ryggsmerter. Det vil bidra til å avvise din smerte og til og med inspirere barnet til å godta en god fødestilling.

18. Det er veldig viktig å få rikelig med hvile mens du er gravid. Først i svangerskapet, prøv å utvikle seg til vane med å sove på din side. Liggende på siden med knærne er sannsynlig å være den mest avslappede beliggenheten som graviditetsveksten.

19. Dessuten gjør det hjertets jobb avslappet fordi det holder babyens vekt fra å smøre trykket til den store venen som overfører blod tilbake til hjertet fra føttene og bena. Enkelte leger ros de jentene som er gravid søvn på venstre side. Få tilstrekkelig søvn i minst åtte timer om natten.

Se mer: Gravide symptomer

20. Bruk avslappet, ikke-stretching sko og legg føttene opp mange ganger om dagen for å unngå tretthet, samt puffiness av føttene, bena og anklene.

21. Ta et prenatal vitamin. De kan bli anbefalt av din utøver, eller du kan kjøpe dem ferdig på telleren. Pass på at den dekker 0,4 mg folsyre.

22. Be partneren din om å bli med deg på dine nye sunne vaneendringer, og vite at du har ni hele måneder til å planlegge, drømme og fantasier.

23. Hvile! For høypresterende kvinner eller kvinnene som jobber opp til barnets fødsel, er det svært nødvendig å ta hvile i ca 2 timer om dagen. En av de fattigste tingene du kan pumpe inn i babyens blodbanen er stresshormoner. Derfor, for å eliminere alt stress ville være utrolig, men forsøk på å binde stresset ditt så mye som mulig:

24. Kroppen din ønsker å forbedre og hvile og fylle igjen sin energi for å takle stressene i babyens utvikling. Hvis du er stresset å sove, prøv et glass melk eller kamille te før du går til sengs. Hvis du er vant til å ansette på en bærbar datamaskin sent på kvelden om natten, forsøk å endre rutinen. Noe arbeid på en annen tid på dagen, og les deretter en bok sent eller gjør noe som vil redusere deg.

25. Finn avslappede stillinger slik at selv om du ikke kan sove, kan kroppen din slappe av så mye som sannsynlig. Den fineste posisjonen ligger på venstre side med en pute midt på knærne.

26. Ikke overse frokosten. Prøv forsterkede ferdigretter eller bakt frokostblandinger med frukt. Fortified kornblandinger har ekstra næringsstoffer, som jern eller kalsium. Hvis du føler deg smakløs, tråkk med 100% fullkornsbrød. Spis mer mat avansert om morgenen.

27. Spis mat med fiber. Grønnsaker og frukter som grønne erter, pærer, bananer og spinat, Bønner, som bønner og nyrebønner, Hele korn, som brun ris og havregryn, Fettfri eller fettfri yoghurt med frukt, Hele kornkremer med fettfri eller fettfattig ost.

28. Svømming i den siste perioden med graviditet er veldig gunstig. At sporten gir deg mulighet til å redusere smerte og føle seg mindre vektig.

29. Snakk med lege før du får kunnskap om riktig pust, så vel som å slite for at denne prosedyren for fødselsopptak kan plasseres lett.

30. Lag gode valg, plassering til fødsel betyr at det er en rekke spørsmål som vil svare som

31. Hvem vil være min hovedpraksis? Obstetrician, familie lege eller privat jordemor.

32. Hvem vil vare meg gjennom arbeidskraft så vel som fødsel? Sykehus jordmødre, doula, privat jordmor, ektemann, fødselspartner etc.

33. Hvor skal jeg føde min baby? Statens sykehus, privat klinikk eller sykehus, aktiv fødselsenhet eller hjemmefødsel.

34. Les din kjære bok for å underholde. I svangerskapet må du gjøre deg glad hele tiden og ikke ta noen spenning. Det er veldig skadelig for deg og din baby.

35. Bli med i yogaklassen eller noen øvelser for gravide på forhånd til fødsel. Det er mange yoga poses som hjelper en kvinne og deres baby i svangerskapet.

36. Vet tilstrekkelig alle avtaler med obstetrikere. Det vil bekrefte at du er i godt graviditet, eller lær tidlig uregelmessige tegn på foster.

37. Tenk på å utfylle 300-500 kalorier hver eneste dag i løpet av graviditeten.

38. Sett helsen først når du er gravid. Vær sikker på at du bruker sunn og fortsett å være godt hydrert, fordi dine ernæringsmessige krav er forskjellige når du er gravid med tvillinger. På samme måte, ta del i kroppen din; ikke respektere symptomer som begrensning og utslipp ellers ring legen din for å være trygg.

39. Finn ut hva du skal gjøre rundt kjemisk prevensjon, som ligner på prevensjonspillen.

40. Spor dine faser. Lære hva du kan vite om syklusene dine, vil være til nytte for å bestemme når du eggløs og når du ble gravid. Disse gjør for mer eksakte forfallsdato.

41. Hvis du er beautifying ditt hus eller et barnehage tenker på å unngå damper hver så ofte relatert med skygge og vegg papir. Kanskje har venner det harde arbeidet, selv om du bidrar til å lage fingermat for dem. Hold windows åpne!

42. Si noen medisinsk ekspert at du kan være gravid hvis du er irriterende for å bli gravid. Dette kan stoppe kontakt med skadelige tester og stoffer hvis du er gravid og ikke ser den ennå.

43. Ha dine prenatale avtaler med jordemor eller lege. Dette vil være til nytte for å bekrefte at hvis du har problemer med at de blir løst tidlig og beholdt til et minimum.

44. Du kan også bli med en tidlig graviditetsklasse, så vel som yoga klasser, og baby hjernestimuleringsprogram.

45. Spis mindre måltider mer tid og igjen. Det vil støtte med fordøyelsen og vil ikke tillate deg å smertefullt når livmoren skyver opp på magen.

46. Pass på at du har et godt multivitamin. Du må på sporet legge til med folsyre på forhånd - den dekker B9 og er satt opp i grønne grønnsaker som spinat og kale samt appelsinjuice og noen korn. Det har blitt bekreftet å redusere faren for nevrale rørfeil som spina bifida ved stand til 70%.

47. Fortsett å bære et sikkerhetsbelte, selv om du kjører i kjøretøy. Også, gravide kvinner må sitte så langt etter airbag som tenkelig.

48. Ligg på venstre side i kommandoen slik at babyen din uten problemer kan ta blod og oksygen, og slå hodet enklere.

49. Ikke ta over-the-counter piller eller urte rettsmidler berøvet å først sjekke din fødselslege eller jordmor.

50. Kalsium er nødvendig for å vokse tenner og bein. Ett grunnlag for kalsium er meieriprodukter. Ekstra mat ironisk i kalsium inneholder sardiner, soyabønner og nøtter, og brokkoli. Du må ha 4 porsjoner hver dag.

Så, disse er noen graviditetstips, jeg håper du liker denne artikkelen og finner det informativ og interessant. Ha det fint!

bilder kilder: 1

Loading...