Yoga

Padma Pinya Mayurasana (Elbow Balance) - Hvordan gjøre og fordeler

Yoga er klassisk, en uforfalsket form for kroppstrening som i stor grad er avhengig av kroppens bevegelser og kontrollert pust for å oppnå ønsket resultat. Mange ganger vil yoga til mange bare bety kroppstrening. Nå kroppstrening kan enten bety en slank mage eller sunn fungerende kropp.

Etablering av fortreffelighet på begge sider, yoga tar dermed vare på helse og utseende også. Nå som en bonus, ville vi kaste inn enda en god funksjon knyttet til yoga. Etter hverdagens rutine er en smal vei til stillhet alltid innbydende. Dette er det yoga trives for å oppnå i oss. I dagens artikkel vil det varme temaet være Padma Pinya mayurasana yoga.

Innhold:

    Hvordan gjøre Padma Pinya Mayurasana (Elbow Balance) og fordeler:

    Hvordan gjøre det?

    Mange ganger er en yoga rutine like lett som sengetøy lagt med roser, og andre ganger er det tornene som gjør det til en vanskelig rutine. Dessverre er dette en av de yoga-stilene som i begynnelsen ville være ganske vanskelig å oppnå. Her er nøkkelen til spørsmålet ditt praksis. Men før du våger deg ut på denne stillingen er det noen helsemessige forhold som bør holdes i tankene.

    Ikke utfør denne yoga hvis du har en knust underarm som, selv om det er festet, kan bli skadet dersom ujevnt press utøves på den. For det andre bør folk som lider av høyt blodtrykk eller akutte hjerteproblemer, avstå fra å velge denne yoga-holdningen. For å starte, sitte i lotusposisjonen som også kalles Padmasana.

    Se mer: En legged King Pigeon Pose

    Folding nedre lemmer i en knute, overkroppen holdes rett og stiv som du krysser bena over hverandre. Nå som du har kommet i basestilling, bøy fremover og plasser armene dine på forsiden rett foran dine kryssede lemmer.

    Lene mer fremover nå vri armen din omvendt slik at håndflaten din ikke står overfor deg. Spenne kroppen din og sakte nå deg selv oppover til du hviler på underarmene dine, kropet ditt i albuen din. For å utføre denne yoga trenger du enorm overkroppskraft og kroppsbalanse som ikke er noe du kan oppnå ved første forsøk.

    Faktisk er det alltid nyttig hvis et ekstra par hender støtter deg under denne holdningen. Når du løfter deg opp fra bakken, vipper torsoen til å være horisontal, parallell med bakken, slik at du jevnt fordeler vekten på begge armene og balanserer stillingen godt. Hold posisjonen i to sekunder og arbeid sakte opp til noen flere.

    Se mer: Padahastasana Yoga Pose

    Hvordan hjelper det oss?

    Med praksis vil du finne deg selv å styrke opp overkroppens muskler, spesielt armene. Når du er klar over deg, tar armene hele vekten på det og kan snart være sterk. Dette er en god kroppsbalanseøvelse hvor kroppens nerver koordinerer med hjernen din i en subtil pressesituasjon for å skape et godt bånd mellom de to og dermed forbedre kroppsbalansen.

    Giftene som har fylt opp i kroppen din gjennom månedene brenner nå som du nyter mer og mer i denne øvelsen. Det er derfor denne øvelsen har også vært relatert til depresjonens depresjon, kilden som mange ganger er de akkumulerte toksinene i systemet.

    Når du heiser deg opp, tenker kroppen din litt på å holde holdning og det er her at organene i systemet får en god massasje med blodstrømmen som økes i systemet ditt, og nå sikrer kroppen din riktig funksjon.

    Se mer: Revolved Side Angle Pose

    Bilder Kilde: Shutter lager