Kosthold

Indisk diettdiagram for diabetespasienter

Diagnostisert med diabetes mellitus? Diabetes er en lidelse som skjer når insulinnivåene er produsert utilstrekkelig i kroppen, noe som fører til høye glukose nivåer. Når en person er identifisert med diabetes, er den eneste måten å behandle den ved å kontrollere glukosenivåene gjennom medisiner, kosthold og mosjon. Diabetisk diett er et spesielt diett som er designet for å kontrollere sukkernivåene i kroppen. De viktigste er å redusere inntak av karbohydrater, som blir omdannet til glukose gjennom en spesiell diabetisk diettplan. Denne dietten er næringsrik og holdes lavt i fettinnhold. Dette lavt glykemisk og lavt kaloriinnhold anbefales av leger og ernæringsfysiologer for å redusere sukkernivåene.

Hva er et diabetisk diett?

Et diabetisk diett er et spesielt diett som skal redusere blodsukkernivået. Når du spiser overflødige kalorier eller spiser mat som er vanskelig å fordøye, produserer kroppen mer glukose. Dette kan begrenses ved å lage noen sunne mat valg som er lav i karbohydrater, fett og kalorier. Å ta i ernæringsrik mat som er fiberrik og sunn fett, kan diabetisk diett helt gi sukkernivåene under kontroll.

Hvorfor vil diabetes diett arbeid?

Diabetes diett overbelaster ikke fordøyelsessystemet. Det er lett å fordøye og hjelper kroppen å optimalisere insulinnivåene i kroppen. I motsetning til diett med høyt kaloriinnhold, kan diabetes diett også hjelpe til med vekttap og tilby fullstendig ernæring til kroppen.

Beste dietten for diabetes:

For å kontrollere diabetes, spiller en sunn livsstil og diabetisk diett en viktig rolle, og sunt forbruk gjør det lettere å holde blodsukkeret ditt, i tillegg til å identifisere blodsukker i målområdet. Les videre for å få vite om diabetisk diettdiagrammet:

Sjekk ut denne beste diabetiske diettplanen som inkluderer indisk mat:

Pre-Breakfast:

  • 1 glass fenegreek-gjennomvåt vann
  • 1 kopp Sukkerfri te
  • 2 Mary kjeks

Frokost:

  • En kopp havregryn
  • 1 kopp te eller kaffe uten sukker

Midnattsmåltid:

  • 1 glass sitronvann

Lunsj:

  • 2 Roti
  • 1 kopp vegetabilsk karri
  • 1 Cup Dal
  • 1 kopp yoghurt
  • En koppsalat

Matbit:

  • 2 kjeks
  • 1 kopp te uten sukker

Pre-Dinner

  • 1 koppesuppe

Middag:

  • 2 Hele hvete rotis
  • 1 Cup Curry
  • 1/2 Cup Dal
  • 1 kopp salat

Sengetid:

  • 1 kopp melk uten sukker

Diabetisk diettdiagram for nordindianere:

Hvis du er ute etter et nordindisk diettdiagram for diabetes, er dette en prøveplan:

Pre-Breakfast:

  • Varmt vann med sitronsaft
  • Grønn te uten sukker eller med honning
  • 2 fordøyelses kjeks

Frokost:

  • En kopp havregryn
  • En vanlig parantha
  • To Egg Hvite
  • 1 kopp te eller kaffe uten sukker

Midnattsmåltid:

  • Kokt grønnsakssalat

Lunsj:

  • 2 Roti
  • 1 Cup Rajma Curry
  • 1 Cup Dal
  • 1 kopp Bhindi fry
  • 1 kopp yoghurt
  • En koppsalat

Matbit:

  • 1 Cup BhelPuri
  • 1 kopp te uten sukker

Pre-Dinner

  • 1 koppesuppe

Middag:

  • 2 Hele hvete rotis
  • 1 kopp blandet veg Curry
  • 1/2 Cup Dal
  • 1 kopp salat

Sengetid:

  • 1 kopp melk med en klype gurkemeie uten sukker

Diabetisk diettdiagram for sørindianere:

Denne dietten til Diabetes Mellitus passer til matkulturen til Sør-Indianerne:

Pre-Breakfast:

  • Fenugreek vann
  • Grønn te uten sukker eller med honning
  • 2 fordøyelses kjeks

Frokost:

  • En kopp Upma
  • En idiot med chutney
  • 1 kopp kaffe uten sukker

Midnattsmåltid:

  • En frukt som oransje eller noen få bær

Lunsj:

  • 1 kopp brun ris
  • 1 kopp sambar
  • 1 Cup Dal
  • 1 koppkål Poriyal
  • 1 kopp yoghurt
  • En koppsalat

Matbit:

  • 1 kopp puffet ris
  • 1 kopp kaffe uten sukker
  • 1 Cup Pakodas

Pre-Dinner

  • 1 koppesuppe

Middag:

  • 1 kopp Bruten hvete
  • 1 kopp blandet veg Curry
  • 1/2 Cup Dal
  • 1 kopp salat

Sengetid:

  • 1 kopp melk med en klype gurkemeie uten sukker

Diabetisk diettdiagram for østindianere:

Dette diabetiske diagrammet er egnet for østindisk matstil:

Pre-Breakfast:

  • ACV med varmt vann
  • Grønn te uten sukker
  • To fordøyelseskaker

Frokost:

  • En kopp flaket ris med melk og banan
  • Ett brødskål
  • En egg hvit omelett
  • 1 kopp kaffe uten sukker

Midnattsmåltid:

  • Et eple

Lunsj:

  • 1 kopp brun ris eller 2 rotis
  • 1 kopp Erter Masala
  • 1 kopp fisk curry
  • 1glassbuttermilk
  • En koppsalat

Matbit:

  • 1 Cup Poha
  • 1 kopp te uten sukker
  • To fordøyelseskaker

Pre-Dinner

  • 1 koppesuppe

Middag:

  • 1 kopp brun ris
  • 1 kopp kylling gryterett
  • 1/2 Cup Dal
  • 1 kopp Paneer Curry med 1 roti
  • 1 kopp salat

Sengetid:

  • 1 kopp melk uten sukker

Diabetisk diettdiagram for vestlige indianere:

Dette diabetiske diagrammet passer for vestlige indiske matstil:

Pre-Breakfast:

  • Kalk og honning vann
  • Grønn te uten sukker
  • To fordøyelseskaker

Frokost:

  • 1 kopp hveteflak med melk
  • 1 kopp Poha
  • 1 kopp te uten sukker

Midnattsmåltid:

  • En papaya

Lunsj:

  • 2 Rotis
  • 1 kopp Gourd masala
  • 1 kopp fisk curry
  • 1glassbuttermilk
  • En koppsalat

Matbit:

  • 1 kopp te uten sukker
  • To fordøyelseskaker

Pre-Dinner

  • 1 koppesuppe

Middag:

  • 1 kopp brun ris
  • 1 kopp grillet kylling
  • 1/2 Cup Dal
  • 1 kopp Paneer Curry med 1 roti
  • 1 kopp salat

Sengetid:

  • 1 kopp melk uten sukker

Mat å spise for diabetes:

1. Melk:

Melk er den riktige blandingen av karbohydrater pluss proteiner og bidrar til å håndtere blodsukkernivå. Maten på melk i vanlig kosthold er et overordnet alternativ. Vel, hvis du hater dagbok, må du vite at dette er et viktig element i diabetesdiettmenyen. Vel, tilsynelatende ifølge de gjennomførte nyligstudiene, prøvde rundt 80.000 kvinner daglig melk.

Forskere fant snart at melkeproteiner er kjent for å øke nivået av sekresjon av insulin hos en person. Bortsett fra det, det også kjent at melk er rik på kalsium og magnesium også. De oppgir at interaksjoner med andre næringsstoffer ofte kan føre til nedsatt risiko for diabetes. Meieri er en god flytende kilde for å inkludere i kostholdet ditt, men selvfølgelig må du sørge for at det ikke er tilsatt sukker for deg. Skummet melk er ditt beste alternativ, helst hvis du liker det med frukt som du elsker eller kanskje en fettfattig matbit som kan omfatte helkornsprakkere. Ikke ha mer enn 2 kjeks selv. Dette kan lett tjene som din kveldsmiddagsmat og redusere sulten din på en rask og enkel måte.

2. Korn:

Konsumere korn i minst bearbeidet tilstand sannsynlig: "ubrutt", for eksempel fullkornsbrød, hel bygg, brun ris, hirse, pluss hvetebær; ellers tradisjonelt prosess, for eksempel steinmalt brød, normal granola eller annet müsli frokostblandinger.

Se mer: Fatty Liver Diet Diagram

3. mandler:

Å spise 6 mandler (gjennomvåt over natten) er dessuten støttende for å holde en test på diabetes. Dette er fordi hver gang du spiser usunn fett, blir du tyngre. Og å være overvekt har vært direkte knyttet til diabetes helt siden uendelig tid. Alminner og andre nøtter er de gode smørbrødene som bidrar til å holde vekten i sjakk fra begynnelsen. De er også rik på Omega 3 fettsyre, som regulerer vektøkningen din i en sunn vekt. Dessuten vil du helst ønske deg selv å nyte en mini nut-snack i stedet for en gigantisk kalori fylt burger. Mandler er litt sunnere enn de andre nøtter fordi det har mange gode mettede fettstoffer, som bidrar til å redusere betennelse i kroppen din, og dermed reparere skadede celler og hjelpe deg å gå ned i vekt totalt.

4. High Fiber Grønnsaker:

Høyfibrer grønnsaker for eksempel erter, brokkoli, bønner, samt spinat bladgrønnsaker må inkorporeres i ens kosthold. I tillegg er pulser av husk pluss spirer et egnet alternativ og må være element i dietten. Nå kommer det til poenget med hvordan et kosthold med høy fiber går inn i etter å ha blitt tatt med i dietten for diabetespasient. Fiber har en viktig effekt og er kjent for å ha en direkte forbindelse med insulinnivåene i en menneskekropp. Det er også kjent å arbeide mot betennelse. Vel, teknisk er det en annen ting.

Fiber har en generell effekt på å redusere fordøyelsesprosedyren ved å bremse den ned. Du kan gjette hva det betyr. Ja, karbohydrater på den måten tar mer enn vanlig å bli brutt ned til glukosesammensetningen. Som det skjer, blir glukosen som tidligere ble drenert inn i blodet i en mer betydelig mengde, nå senket. Dette betyr at det reduserer det totale sukkernivået i tide, og det bidrar også til å redusere mengden kalorier du bruker, og holde totalvekten i kontrollen. Fiber holder deg fullere i lang tid, bare hvis du trenger en siste grunn til å være overbevist om hele fordelen av fiber i diabetes.

5. Ikke-stivelsesholdige matvarer:

Spis mye ikke-stivelsesholdige grønnsaker og bønner frukt for eksempel epler, fersken, pærer, samt bær. Fortsatt tropiske frukter som ligner på bananer, papaya og mango, er tilbøyelige til å inkludere en lavere glykemisk indeks enn typiske desserter.

6. Sukkerfri mat:

Bundet mengden fett pluss søtsaker du spiser. Forsøk å ha sukkerfrie popsicles, fettfri iskrem, diett brus, ellers frossen yoghurt, ellers sukkerfri varm kakao blanding.

7. Mineraler og vitaminer:

Hele kornstivelse tilbyr karbohydrater, mineraler, vitaminer, pluss fiber. Grønnsaker tilbyr deg vitaminer, fiber og mineraler. Frukt gir deg energi, mineraler, vitaminer og fiber. Kjøtt og kjøtt erstatter gir protein, mineraler og vitaminer.

Se mer: 3 dagers vekttap diett

8. Hvite poteter:

Grønne hvitkartofler pluss raffinerte kornprodukter, for eksempel hvite brød og hvit pasta til små side retter. Hvit potet er en av de beste matvarene for diabetes diett.

9. Count matkalorier:

Bruk matpyramidet til å skape sunne spisevalg, og strate etter om lag 1200 til 1600 kalorier hver dag for kvinner, i tillegg 1.600 til 2000 kalorier hver dag for menn. Dette er en av de kraftigste tipsene til diabetespasient i diett.

10. Fiber Rich Food.

Kostfiber inkluderer alle deler av plantefôr som kroppen din ikke kan fordøye eller absorbere. Fiber kan redusere risikoen for hjertesykdom og bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Matvarer forhøyet i fiber omfatter grønnsaker, nøtter, frukt, belgfrukter (bønner, erter og linser), hvetekli og helhvete mel.

Mat å ikke spise for diabetes:

1. Ikke bruk behandlede matvarer:

Shun behandlet mat som ligner på bakevarer, pakket sukkerholdige desserter i frokostblandingen, og velg som et alternativ til stålkutt havre, bønner, mørkegrønne bladgrønnsaker, fettfri yoghurt, pluss helkorn. Å snakke om grønne bladgrønnsaker hjelper de virkelig med at cellene dine jobber, spesielt når de er tilbøyelige til å være følsomme for insulin. Grønne grønnsaker er også rike på polyfenoler. Det har vist seg at folk som har høyere dosering av grønnsakene i kostholdet, trenger mindre enn deres vanlige dose av diabetesmedisiner.

I deres smitte mot insulinresistens har mange pasienter også kjempet og vunnet seg med hjelp av sitronfrukt som mandariner. Den beste måten å innlemme dem på i kostholdet ditt, er å ha dem til frokost eller som en fruktsmoothie hver gang du kjeder deg med den samme gamle smaken av melk og frukt. Bare vær sikker på å ikke legge til noe sukker til det samme. Dessuten er en annen god ting om sitronfrukter og hvordan de hjelper med diabetes, at de er rike på Narigenin, noe som bidrar til å holde glukosenivået ute av fare.

2. Ingen kaffe med sukker:

Den eneste på denne diettdiagrammet er bruken av kaffe. Mens det er merkelig nok, er kaffe kjent for å jobbe med å senke nivået av diabetes generelt, det er også kjent at folk flest elsker sin kaffe med sukker. Du ønsker ikke å ta den ruten i det hele tatt, fordi koffein og sukker er en farlig kombinasjon og insulinnivåer som før de ble redusert av koffein, nå motstår det samme på grunn av tilsatt sukker i scenen. Som om det ikke var dårlige nyheter, er kaffe en av de mest populære drikkene, og er knapt servert sukkerfri på leddene. Hva du kan gjøre selv om du vil forbedre sukkernivået ditt som diabetiker, har i stedet dop eller urte, med så lite sukker som mulig. Det burde virke til din fordel hver gang du føler at du kan bruke en drikke på en dattelatt til tross for din diabetesstilstand.

3. Ikke spis sukkerinnhold Matvarer:

Spiser søtsaker med et måltid, ikke bare som en frittstående matbit. Når de er spist på egenhånd, gir desserter og søtsaker ditt blodsukker til poeng. Unngå søtede drikker, uansett hvor mye du elsker det. Effekten av kunstig sukker i dem er kjent for verden, og det går utover bare den voksende magen du ser. Det skader kroppen din internt, og reduserer fettbehandlingseffekten, og dermed får du ekstra vekt på kort tid. Selv når du spiser søtsaker, bør det ikke være en side rett helt av seg selv. Det har like mye en skadelig effekt som det ville være hvis det var en ensom matbit. Legg til litt av naturlige søtningsmidler når du kan. For eksempel legg til søte poteter i parabolen din nå og da for å holde din søte tann i sjakk sammen med vekten og sukkernivåene i blodet ditt.

4. Unngå alkohol:

Alkohol har kalorier, men ingen næringsstoffer. Hvis du drikker alkohol på en bar mage, kan det føre til at blodsukkernivået blir for lavt. Alkohol kan også løfte blodfettene dine. Du bør vite noe når du formulerer diettdiagrammet for diabetes. En viktig en er at du trenger å kutte litt slakk på alkoholnivået ditt. Selv den minste bit av alkohol kan føre til en sløret syn for deg. Risikoen er ganske høy, og du vil absolutt ikke risikere det med dine allerede bekymrende blodsukkernivåer. Optometriste sier at alkoholforbruk blant diabetikere er en av de vanligste årsakene til pasientens svake syn. Du trenger ikke å kutte ut på alkoholen helt. Du trenger bare å bytte til noe enklere som øl eller kanskje vin med mindre mengder alkohol, spesielt hvis du har en vane å drikke bort dine bekymringer hver dag.

Se mer: Indisk diett For Six Pack Abs

Livsstil for diabetes:

Diabetes skyldes hovedsakelig livsstilsproblemer. Overeating, stillesittende arbeidsstil, mangel på mosjon, uregelmessige sovevaner og for mye stress fører til diabetes. Man må gjøre noen enkle livsstilsendringer for å håndtere dette problemet:

  • Spis sunt: Hvis du er sulten, velg sunne spisemuligheter som frukt eller lite fett snacks, i stedet for fet, junk food.
  • Trening: Tren hvis det er uunnværlig for diabetespasienter. Du må starte et treningsregime som inkluderer flere aktiviteter som å gå, sykle, jogge. Sett mål og prøv å nå dem.
  • Vanlige kontroller: Du må gå for regelmessige blodkontroller for å sikre at glukosenivåene opprettholdes godt. Hold også et hjemmekit passe for å sjekke dem regelmessig.
  • Understreke: Man må håndtere stress for å håndtere diabetes. Yoga og meditasjon kan hjelpe deg med å opprettholde trygghet og hjelpe deg med å kontrollere dine følelser

Treningsplan for diabetespasienter:

Trening er uunnværlig for diabetespasienter. Det anbefales å kombinere noen av disse treningsskjemaene for å hjelpe deg med å opprettholde blodsukkernivået ditt:

  • Rask gange
  • Jogge
  • Sykling
  • Aerobic med lav effekt
  • svømming
  • Trapp klatring
  • yoga
  • Dancing

Du må sikte på minst 30 minutters treningsregime per dag, i minst 5 dager i uken. Øk aktivitetene dine langsomt og inkludere flere ulike fysiske øvelser.

Diabetes Mellitus er en treg morder. Det er ekstremt farlig når det ikke er i kontroll. Denne livstruende sykdommen er årsaken til mange dødsfall over hele verden, og dessverre er det ingen bestemt aldersgruppe som ikke har vært ofre for den. Fra voksne til små barn, kan diabetes slå noen. Selv om enkelte tilfeller er forårsaket av arvelig indre funksjonsfeil, skyldes hovedårsaken til diabetes årsaken til livsstilsproblemer. Vi håper du vil ta denne artikkelen seriøst og begynne å fokusere på dine helsemål.

Loading...

Se videoen: How To Increase Sex Timing For Men Without Medicine (September 2019).