Skjønnhet og mote

Kan du spise reker mens du er gravid?

Riktig ernæring er den viktigste delen av kostholdet i graviditeten. Du må kontrollere matforbruket ved ekstra overvåking og forsiktighet. De gravide mødrene som er veldig glad i å ta sjømat, bør vite om fordelene og begrensningene ved å konsumere slike matvarer, spesielt reker.

Spise reker under graviditeten:

For det meste drar alle gravide kvinner spørsmål om at jeg kan ta for å spise reker mens de er gravid? Så her forklarer vi fordelene og ulempene ved å spise reker mens de er gravid.

Konsentrasjonsgrense for reker:

Graviditet ernæring krav og diett diagrammer er utarbeidet av Food and Drug Administration (FDA). Etter veiledning av EPA og FDA kan en gravid mor innta 8 til 12 gram sjømat per uke. Nærmere bestemt i henhold til anbefalingen, er forbruk av høyest 340 gram eller 12 oz reker ved graviditet tillatt.

Fordeler med protein i reker for gravide:

Protein er en av de mest essensielle ingrediensene for å optimalisere ernæringen i moderkroppen. Mødre må ta reker under graviditet, mens disse matene er beriket med denne ingrediensen. Likevel anbefales det å kontrollere forbruket av reker i henhold til legenes anbefaling.

Se mer: Sikre dietter under graviditeten

Fordeler med jern i reker mens gravid:

Jern er næringsstoffet som hjelper en gravid dame fra uvanlig blødning som forhindrer henne fra angrepsanemi. Det bidrar til å øke nivået av hemoglobin. Reker er også beriket med jern som er avgjørende for kroppsbygging av voksende baby. Det reduserer muligheten for umodig levering i tilfelle av rimelig rekeforbruk.

Fordeler med fettsyre:

Som alle sjømaten er næringsrik kilde til omega 3-fettsyre, er det også en viktig ingrediens som en mor trenger å konsumere for å gi barnet en perfekt visuell utvikling. Bortsett fra det virker omega 3 som et drivstoff for å utvikle nervesystemet i en fosterskropp. Omega 3 fettsyre er den viktigste ingrediensen i reker som må konsumeres av mor to ganger i uken som også er nyttig for hjernens utvikling.

Fordeler med sink:

Sink er en annen viktig komponent som er uvurderlig for gravide damer. Reker er den velkjente kilden til sink. Du kan spise sjømat i riktig mengde etter riktig matlaging for å få den beste effekten av den.

Farer ved kvikksølvforgiftning:

Kviksølvforgiftning kan også påvirke effekten på babyen ved fødselsskader ved å motstå vevsutviklingen i en voksende kropp. Det kan forårsake dødfødsel, skade på nervesystemet eller noen andre negative konsekvenser i tilfelle barns fødsel. Rekerfôr inneholder kvikksølv i ulike spekter. Et spørsmål kan oppstå i tankene dine om at du kan spise reker mens det er gravid, er det ikke noe å bekymre deg. Derfor bør du overvåke rekeforbruket to ganger i uken.

Kvikksølvnivåer avhenger av:

Forskjellige reker bærer forskjellige kvikksølvmengder. Det avhenger av området de bor og vannkvaliteten som de blir fanget av. Nærmere bestemt, hvis du er interessert i å samle informasjonen om kvikksølvnivået for vann i et bestemt område, kan du vurdere den fra samfunns- og helsesektoren i lokalområdet.

Hvilke reker du bør unngå?

Store og gamle sjøfisk er den ultimate kilden til kvikksølv i forhold til små reker. EPA og FDA fastsatte en egnet liste for å unngå reker som en gravid dame ikke burde ta i den perioden. Slike høye kvikksølvberikte fisk er flisfisk, hai, kongemakel og sverdfisk.

Hvilke reker du bør ta?

Du kan ta reker, men må følge anbefaling fra lege og EDA-FDA retningslinje. Noen små akvatiske reker inneholder kvikksølv i mengde. Det bør holdes oppmerksom på at sjømat er trygt til du overskrider begrensningen av rekeforbruk, fastsatt av FDA og EPA. Noen reker som du kan ta to ganger i uken er for eksempel hermetisert lett tunfisk, ørret, ansjos, pollock, steinbit, reker og laks.

Lim inn reker:

Du har lov til å konsumere rekermatvarer i form av pasta. Du må være sikker på om reker at maten ikke er et råprodukt, å være på den risikoløse siden. Rekerpasta er den strålende løsningen for rekeelskere som er akseptert av flere land i Asia. Selv pastaene er tilgjengelige i butikkene. Du kan kjøpe dem og behandle dem ved å lage mat i absolutt temperatur. Videre kan du legge til forskjellige grønnsaker som bønner, salater etc med rekerpastaen.

Parasitter Informasjon om reker:

Reker mat blir generelt smittet med parasitter og ormer. De kan forårsake alvorlige og uønskede effekter på den gravide moren og den lille voksende babyen i livmorene. Den eneste prosessen som du kan være sikker på om kimfri mat, er å koke rekeartene godt før du lagde mat.

Se mer: Kan gravide kvinner spise biff

Bakteriell informasjon om reker:

Reker er veldig lett kilde til noen typiske bakterier som listeria, så vel som de inneholder noen skadelige antibiotika. Svært ofte er de tilgjengelige i reker. De kan føre til alvorlige fødselsskader samt miscarriages. Du kan konsumere maten som er kokt i 74 grader Celsius hvor slike bakterier ikke overlever.

Prosessen med å kaste bort bakterier:

Du kan unngå slike bakterielle effekter ved å filtrere matlisten tilsvarende. Du bør unngå sashimi, sushi, muslinger, rå østers og kamskjell osv. Enda viktigere er det trygt å spise reker mens de er gravid, bare ved å unngå kjølt og ubearbeidet sjømat. Hermetisert sjømat er trygt når det gjelder bakterier, men du bør konsumere det ved å observere kvikksølvnivået på det.

Hold sporingspotensielle forurensninger:

Du anbefales å ta vare på lokal vannforurensning med all bekymring. Fordi graviditet er et følsomt tilfelle å håndtere med. Hvis du bruker lokalt fangede reker, bør du holde kontakt med informasjonen om forurensning av vann i dette området.

Tilberedningsprosedyre:

Reker skal være godt tilberedt før du tar det som et måltid. Temperaturen på kokematerialet skal være over 63 grader. Du må koke det til de ser ut som melke og skjell åpnes. Mikrobølgeovn er ikke det rette alternativet for rekerlaging. Hvis informasjonen ikke er tilstrekkelig, ikke bruk mer enn 170 gram per uke.

Se mer:krabbe mens gravid

Du kan nyte de gode effektene av reker ved å konsumere i riktig rekkefølge med god behandling. Det drar nytte av den gravide moren som med den voksende babyen. Disse reker er nyttige for å opprettholde blodtrykk og hjerteproblemer. Så dette er fordelene og ulempene med å spise reker under graviditeten.

Loading...

Se videoen: Captain America: Civil War (August 2019).