Skjønnhet og mote

Vitamin kosttilskudd under graviditet: Hva er trygt og hva som skal unngås

Vitaminer er av største nødvendighet i vårt daglige kosthold, og mer så under graviditet. Bortsett fra vitaminer bør en ideell graviditet diett inneholde en sunn mengde proteiner, karbohydrater, fett og essensielle mineraler. Under svangerskapet ble typer av vitaminer og ernæring som ble blitt mer spesifikt. For å opprettholde din gode helse og utvikling av babyens helse er det viktig å ha de riktige vitamintilskuddene i riktig dosering på råd fra en helsepersonells direkte anbefaling.

Kosttilskudd av vitaminer erstatter ikke et sunt kosthold, men sørger for at en forventende kvinne mottar nok næringsstoffer daglig. De fungerer best når de tas som en del av et sunt kosthold. Vitaminer er på ingen måte en erstatning for et sunt kosthold, men bare en garanti for riktig ernæring.

Graviditet Vitaminer Liste

Prenatal vitaminer er de som forbrukes under graviditeten før babyen blir levert. Dette er en svært viktig fase, da dette er hvor barnets helse bør være mest å bli tatt vare på. Disse viktige vitaminer for graviditet er viktig for å dekke for eventuelle ernæringsmessige hull i mors kosthold. Prenatal vitaminer inneholder mange essensielle vitaminer og mineraler. De inkluderer blant annet folsyre, jern, jod og kalsium.

1. Folsyre eller vitamin B9:

Det er visse feil som kalles nevrale fosterfødsler som kan skade ryggraden og hjernen. Folsyre som er en syntetisk form av vitamin B9, forhindrer disse feilene til å forekomme hos den nyfødte babyen. Matvarer som inneholder folsyre inkluderer grønne grønnsaker, sitroner, appelsiner og andre sitrusfrukter, bønner nøtter bortsett fra mange fortified matvarer. Sammen med de naturlige kostholdene, er det alltid tilrådelig å ta et supplement av folsyre som reservealternativ.

2. Kalsium:

Kalsium er et av de mest avgjørende næringsstoffene for gravide kvinner. Siden babyen krever overflod av kalsium for beinvekst, kan det være mangel på kalsium i mors kropp og må fylles på igjen ved riktig kosthold.

3. Jod:

For riktig skjoldbrusk i kroppen, er jod svært nødvendig. En mangel kan forårsake uønskede problemer i babyen som forstyrret vekst, mental ustabilitet og manglende evne til å høre riktig. Hvis det er svært mangelfull i kroppen, kan det også føre til dødfødsel og abort.

4. Jern:

Jern kan bidra til å bære oksygen i blod av både baby og mor. Det er svært viktig å opprettholde de rette jernnivåene for å forhindre anemi og blodtap under arbeid. Dessuten kan mangel på jern forårsake hjernesvikt og anemi i fosteret.

Fordeler med vitaminer under graviditet:

1. Vitamin D:

Vitamin D er en av de mest essensielle vitaminene under graviditeten for å sikre en sunn mor og baby. Vitamin D forhindrer forsiktighetsarbeid og fødselsskader. Dette vitaminet er også avgjørende for absorpsjon av kalsium og fosfor. Mangel på vitamin D kan føre til fødselskomplikasjoner, økt risiko for kreft, autoimmune sykdommer og hjerterelaterte lidelser.

2. vitamin A:

Vitamin A hjelper til med å reparere vevskader forårsaket på grunn av arbeidskraft. Det hjelper med å støtte immunforsvaret, bekjemper infeksjoner og også hjelpemiddel i stoffskiftet. Imidlertid kan høye doser vitamin A under svangerskapet føre til fødselsskader og levertoksisitet.

3. Vitamin C:

Vitamin C er en viktig immunforsterker under graviditeten. Fyllt med antioksidanter, kan de anbefalte dosene av vitamin C hjelpe til med sunn graviditet. Det hjelper i vevsreparasjon og fremmer god bein og hudhelse.

4. Omega 3:

Omega 3 er viktig for en god kognitiv og visuell utvikling i babyen. De bidrar også til å redusere antall infeksjoner under graviditeten. Omega 3 fettsyrer hjelper til med å støtte sentralnervesystemet og hjelper til med sunn nervøs utvikling av fosteret.

5. sink:

Zink er ansvarlig for bygging av DNA i babyen. Det er ekstremt viktig for utvikling og vekst av vevceller for en sunn baby. Sink er også viktig for et godt immunsystem og metabolisme.

Vitamin mat liste for graviditet:

Et godt balansert kosthold er topp prioritet for enhver forventet mor. Hennes gjennomsnittlige diett må bestå av:

  • Kalsium: Meieri - Melk, Yoghurt, Ost Til Kalsium
  • Vitamin B9: Legumes - Bønner, Erter, Soya, Peanøtter
  • Vitamin A: Gulrøtter, søte poteter
  • Omega 3: Laks
  • Vitamin C: Citrusfrukter, Leafy Grønnsaker, Bær
  • Protein: Linser, magert kjøtt
  • Sink: Nøtter, tørre frukter, egg
  • Vitamin d: Lever, fisk, yolks

Vitaminer å unngå under graviditet:

Vitaminer, selv om de spiller en avgjørende rolle under graviditet, kan føre til komplikasjoner i fødselen når de ikke tas i anbefalte doser. Det er ekstremt viktig å konsultere legen din for å forstå hvilke vitaminer du trenger og hva du ikke bør ta:

1. Vitamin A:

Overdosering av vitamin A kan føre til giftighet i leveren og forårsake død. Det er ekstremt viktig å ta bare de tillatte dosene på 770mcg per dag.

2. Vitamin D:

De mest giftige vitaminer av alle, D-vitamin over dosering, kan påvirke helsen til moren og fødselsskader i babyen negativt

Andre vitaminer som B6 og E kan føre til bivirkninger når de tas i ekstra doser, men har ingen store truende faktorer.

Graviditet Vitamin Supplement Produkter:

Nevnt nedenfor er noen av de beste graviditet vitamintilskudd i markedet som forventer at mødre kan stole på.

1. Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 myke geler:

Dette produktet blander alle næringsstoffene til et prenatalt multivitamin og 200 mg omega-3 fettsyre DHAinto en myk gel. Den er ideell for forventende mødre som leter etter prenatale kosttilskudd. Den inneholder den essensielle omega-3 fettsyre DHA og krever at du bare har 1 dose per dag. Denne formelen inneholder viktige vitaminer, mineraler og DHA for helsen til moren og babyens utvikling. Den har de beste vitaminer for graviditet.

2. En-en-dags kvinners prenatal, med DHA:

En En Dag Kvinner Prenatal er fylt med Omega-3 DHA og essensielle næringsstoffer som folsyre og jern og er en av de mest komplette multivitaminer tilgjengelig i markedet. DHA er å hjelpe til med å forbedre sunn føtal hjerne og øyeutvikling. Folsyre reduserer risikoen for at babyen har fødselskader i hjernen eller ryggmargen. Jern hjelper med å bære oksygen til fosteret hos gravide kvinner. Dette vitamin supplementet gir ernæring i tre faser - mens du prøver å bli gravid, under graviditet og under amming. Det gir de nødvendige vitaminene under graviditeten.

3. Home Check Prenatal Vitamins for Women Supplement:

Dette produktet har 21 viktige ingredienser og 100% av den anbefalte daglige kvoten for 13 vitaminer og mineraler som trengs for daglig ernæring. Home Check Women's Daily One er et komplett produkt for alle kvinnene som venter en baby. Formelen inneholder essensielle næringsstoffer som er avgjørende for kvinners helse, for eksempel kalsium, folsyre og jern. Antioxidant vitaminer som A, C og E gir beskyttelse mot frie radikaler. For normal hjernefunksjon og rikelig dannelse av RBC er det nok av B-gruppe vitaminer. Som nevnt tidligere er det et komplett multivitamin!

4. Garden of Life Vitamin Code, Raw Prenatal:

Dette vitamin supplementet har mange helsemessige fordeler. Den har ingredienser som hjelper til med å støtte immunsystemet til moren og det ufødte barnet. Dette vitaminet kan forbedre fordøyelsessystemet og gir en sunn fordøyelse, og ingefær, probiotika, sink og vitamin D bidrar til å eliminere urenheter. Jern-, vitamin C-, E- og B-komplekset i tillegg til folat støtter hjerte og blodhelse. Produktet inneholder 800 mcg folat. For et sunt neuralrør, har 400 mcg vært anbefalt av CDC til første graviditets første trimester. Vitamin A og C, kobber og jern i den støtter hudens helse.

5. Nature's Bounty Folic Acid (400 mcg), ikke smaksatt 250 tabletter:

Naturens Bounty Folic Acid vitamin kosttilskudd inneholder nødvendige vitaminer og mineraler for ulike helsemessige fordeler. Det opprettholder kardiovaskulær helse. Graviditet kan få deg til å føle seg svak og inaktiv. Daglig dosering av produktet kan holde deg energisk og aktiv hele dagen.

6. 21. århundre prenatal med DHA, tabletter og myke geler, 120-tall:

Produktet har ikke tilsatt sukker, salt, gjær eller konserveringsmidler. Den unike tingen om dette produktet er den rene, friske og kraftige naturen, som er garantert av selskapet. Den støtter fosterhjernen, øynene og ryggmargsutviklingen. Det har ekspert anbefalt DHA for graviditet og pleie. Den inneholder de essensielle vitaminene under graviditeten.

Se mer: Dragon Fruit Under Graviditet

7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 Tablets:

Dette produktet fra Amway forsyner kroppen med alt nødvendig jern fra tre forskjellige kilder - jernholdig bisglycinat, jernfumarat og sennepsgrønt. Disse er jernkilder som lettere brukes og tolereres av kroppen. Det hjelper deg å holde deg selv og din baby sunn. Produktet inneholder de nødvendige vitaminene for graviditet.

8. Fair Haven Graviditet Plus Prenatal Multivitamin Kosttilskudd:

Den ble designet for å prøve, å bli gravid, gravid og ammende kvinner. Dette prenatale vitaminet leverer vitaminer og mineraler som er essensielle for å sikre graviditet velvære, som jern, C-vitamin og folsyre. Det er viktig å forebygge nevralrørsfødselsfeil. Den inneholder også antioksidanter som støtter å rense kroppen og fremme optimal reproduktiv helse.

Se mer: Vanninntak under graviditeten

9. En-en-dags kvinners prenatale tabletter pluss flytende geler - 60 ea:

En En Dag Kvinner Prenatal DHA (Tablets and Liquid Gels) er ditt sikre skudd måte å bli sunn, både før og etter at du er gravid. Vitaminsupplementet bidrar til å støtte sunn føtale hjerne- og øyeutvikling under graviditet. Det opprettholder også den generelle helsen til moren og babyen og gir nødvendige vitaminer for graviditet.

De var noen av de beste graviditet vitamintilskudd. Viktige vitaminer har ulike viktige funksjoner for helsen og utviklingen av moren og barnet henholdsvis.

  • Vitamin A hjelper i vekst av bein og tenner.
  • Vitamin D hjelper kroppen til å bruke kalsium og fosfor og fremmer sterke tenner og bein.
  • E-vitamin hjelper kroppen til å danne og bruke røde blodlegemer og muskler.
  • Vitamin C er en antioksidant som beskytter vev fra skade og hjelper kroppen å absorbere jern og bygger også et sunt immunsystem.
  • Vitamin B1 øker energinivået og regulerer nervesystemet, mens vitamin B2 opprettholder energi, god syn og sunn hud.

Velg din ekspertens anbefalte sett med vitamintilskudd og gi deg selv og din baby det beste.

Bildekilde: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Loading...