Yoga

Mukta Hasta Sirsasana - Hvordan gjøre og fordeler

Stress er faktisk roten til alle problemer som med stress kommer problemer som diabetes, høyt blodtrykk, fellesproblemer og psykiske lidelser også sammen med mange andre mindre problemer som sakte og jevnt nedbryter funksjonaliteten din. Yoga har vist seg å være svært effektiv når det gjelder å håndtere stress og alle dets datterselskaper. Yoga er en veldig personlig opplevelse av fred som kan praktiseres hjemme i seg selv.

Yoga består av mange forskjellige stillinger i kroppen ledsaget av meditasjon og dyp gradvis pust for å gi deg nivåer av stillhet som du normalt ikke ville oppnå i ditt daglige liv.

Fordeler med Mukta Hasta Sirsasana:

I dagens artikkel vil vi snakke om Mukta hasta sirsasana holdning sammen med hvordan du gjør det og fordelene det har å tilby.

Hvordan gjøre det?

Mukta hasta sirsasana er en komplisert yoga som selve navnet. En kompilering av både arm og hode satt i gang, denne yogaen er en grunnleggende hodeposisjon som selv om vanskelig ikke er vanskelig å oppnå. Selvfølgelig, før du begynner, vil du kanskje velge litt assistanse for hånden.

For eksempel kan du kreve en pute under hodet ditt hvis du ikke vil presse deg selv i prøvingen. Det samme gjelder for noen sideputer eller en veggstøtte i nærheten for å bryte høsten din dersom du mister balanse på eller under stillingen. Så igjen vil vi gi råd til et sikkert par hender ved siden av deg som veileder deg for de første dagene.

  • Med praksis senere kan du lette deg i yoga.
  • For å begynne med sprer du en yoga matte på en jevn overflate. Balanse er av stor betydning i denne sammenheng.
  • Begynn med å stå rett med armene som hviler ved siden av deg når du justerer nakken og margen i en rett linje. Ta et dypt pust og slipp det ut.

Se mer: Parivrtta Trikonasana

  • Når du har gjort det, strekker kroppen din inn i en nedadgående hund.
  • Nå skal du på dine fire, danner en omvendt V med kroppen din, dine lemmer strukket bak deg når du viker ned på forsiden din.
  • Løft langsomt albuene dine på bakken og strekk opp magen din, løft den nedre bunnen.
  • For nybegynnere kan et ekstra par hender lede deg helt opp, etter som du er alene.

Håndplasseringen avhenger av personen og deres komfortable soner. For noen kan de foretrekke albueopplegget mens andre distribuerer vekten jevnt ved å spre armene imitere en ørnes utstrekte vinger. På dette punktet er hele kroppen din, som blir opp ned, støttet grundig av nakken din, som er en ganske skjøre del av kroppen din. Lås posisjonen inn i noen sekunder før du bruker en støtte for å komme tilbake til opprinnelig posisjon.

Se mer: Parsvakonasana Fordeler

Hvordan hjelper det oss?

Vi har aldri full kontroll over kroppen vår før vi prøver denne øvelsen. Styring av hjernekroppens koordinering mens opp ned er noe bare en flaggermus vil ekspertise i, og på dette tidspunktet må du gjøre det samme, kan du ta en toll på deg. Men med riktig praksis kan du nå den perfekte likevekten i sinn og kroppskontroll.

Dette er en god øvelse for huden din der du henger på baksiden, vil føre til blodhastighet i hjernen din, og i normal tid vil det hende at det er dødelig for deg, men noen få sekunder verdt gift gir deg alltid sterkere. Flushing deg ut med blodet rush, vil huden din nå ha den perfekte rosenkledde glød.

Denne yogaen er også en bevist holdning til hårvekst hvor igjen blodhastigheten til venen ville holde hodebunnen og hårsekkene næret og etterfylles og dermed forenkle veksten. En annen fantastisk fordel med denne yogaen, vil resultere i et sunt hjerte hvor oppe og nedspenningen spyler ut tøyler eller hindringer i hjerteventrikkene og dermed sikrer en jevn takt.

Se mer: Niralamba sarvangasana

Bilder Kilde: Shutter lager

Loading...