Yoga

Natarajasana - Hvordan gjøre og fordeler

Pin
Send
Share
Send


Yoga er en glimrende måte å transportere deg fra stresset i hverdagen til stillheten og roen til sann og uhindret fred. Yoga har blitt praktisert i utallige år med mange glade mennesker over hele verden som alle har gitt svært positive kommentarer i forhold til denne alderen gamle form. Yoga er i utgangspunktet en sakte treningsøkt etterfulgt av mindre og store vendinger der dyp pusting er en integrert faktor for å oppnå den perfekte stillingen.

Yoga har mange medisinske applikasjoner også, og er kjent for å kvitte seg med felles problemer og ryggsmerter sammen med andre problemer som diabetes og høyt blodtrykk. Det er en ubegrenset mengde yoga stillinger som er tilgjengelige for daglig bruk. I dagens artikkel skal vi diskutere Natarajasana-holdningen sammen med hvordan du gjør det effektivt og dets fordeler.

Se mer: Skildpadde Pose

Natarajasana Hvordan å gjøre det?

I sanskrit betyr begrepet Nataraja den dansende typen der 'Nat' står for dans, 'Raja' er kongen. En ikonisk karakter i den indiske mytologien, er Nataraja en klassisk danser, kjent som dansedansen, avbildet gjennom en dansende figur som har blitt et tradisjonelt ikon for hinduerne. Imiterer rester av den svært dansestilling, her er Natarajasana.

Det engelske navnet på denne stillingen er kjent som dansens herre og fokuserer hovedsakelig på kroppsbalanse som en av de viktigste kravene. Selv om forretter kanskje ikke er trygge med denne holdningen, vil øvelsen gjøre deg perfekt.

1. Start med å plassere deg selv midt i din yoga matte.

2. Armene dine plasseres rett ved siden av deg, berører torso mens du justerer nakken til ryggraden.

3. Ta et dypt pust før du løfter en av lemmer, si den venstre og sving den langsomt helt til baksiden.

4. Samtidig beveger du armen, den venstre mot ryggen, slik at du kan ta tak i tåen mens du svinger benet tilbake.

Prøv nå å ta tåen så høy som mulig og få deg til å bøye seg helt til forsiden, brystet presset ut og skuldrene utvidet. Med høyre ben fortsatt rett og støtter kroppsvekten, strekker du høyre arm foran deg, kanskje litt tiltet oppover og holder det rett ut som du låser stillingen og puster normalt i noen få sekunder. Med lethed kan du til og med jobbe opptil et minutt eller to.

I utgangspunktet bruker du en vegg eller en støtte foran deg for å ødelegge høsten din, hvis du mister balanse. Ofte kan du selv velge håndens "mudra" med frihånden din.

Se mer: Båt utgjør fordeler

Hvordan hjelper det oss?

  • Den Natarajasana er bevist vekttap yoga. Som du står på ditt ene ben og gjør dine mindre strekker, er du uunngåelig brennende kalorier. Hver morgen starter din første soloppgang med denne yogaen og fortsett å rocke et varmt tilbud dag etter dag.
  • Bortsett fra vektøkningen, er en annen viktig ting som plager deg, den lille følelsen av fordøyelsesbesvær hver gang du nyter et godt krydret måltid. Dette er når denne yoga igjen spiller sin rolle når det gjelder å lindre kroppen i de dårlige syreformasjonene, og dermed holde deg borte fra fordøyelsesbesvær.
  • Dette er også en påvist måte å holde underkroppene sterke og faste. Så mye som du liker knep, vil denne yoga også ta vare på underkroppens muskler og stramme dem opp.
  • Natarajasana er en av de yoga stilene som appellerer til sinnet også. En hel last av byrde og depresjon kan bli ristet bort til biter hvis du unnslipper denne yoga, to minutter hver morgen.

Se mer: Garbhasana fordeler

Pin
Send
Share
Send