Yoga

Top 6 Eye Yoga Øvelser

Pin
Send
Share
Send


Ordet yoga betyr faktisk å koble til. Yoga trener ikke bare kroppen din, men trener også sinnet. Eye yoga bidrar til å forynge øynene. Disse øvelsene styrker øyemuskulaturen, hjelper øyet å fokusere og redusere spenning og trykk. Regelmessig øvelse av disse øvelsene kan få deg tilbake din normale funksjon av øynene. Oppsøke topp 6 øyeøvelse for å holde det sunt.

Beste Yoga Øvelser for Eyes:

1. Fokus Shifting:

Ta dyp pust og slapp av. Med tommelen du peker opp, hold en arm rett ut foran deg i løs nisse. Nå fokuserer på tommelen. Hold øynene fokusert på det, sakte flytt tommelen mot nesen din til den tiden du ikke lenger kan fokusere på den. Slapp av og ta en pause i et sekund eller to, og lengre armen tilbake til stillingen. Husk å holde fokus på tommelen. Gjenta denne øvelsen i minst 10 ganger.

2. Vertikale og horisontale linjer med øynene dine:

Lukk øynene langsomt for å føle fullstendig mørke. Åpne øynene dine i midten. Se nå rett opp og ned, tegne en rett linje med øynene dine. Når du ser opp å puste inn, og når du ser ned, puster ut. Gjenta det minst 10 ganger. Lukk øynene dine og la dem bli badet i mørket. Etter en stund åpner du øynene og som du ser til venstre, inhalerer du og trekker en rett linje med høyre øye og puster ut. Gjenta dette også minst 10 ganger. La øynene bli badet i mørket.

Se mer: Yoga Øvelser For Nedre Ryggsmerter

3. Palming:

Gni hendene dine i 15 sekunder til de føles varme. Legg nå hendene over øynene. Ikke rør øyebollene direkte, men heng hendene litt slik at det danner et gardin for øynene dine. Lukk øynene dine og ta dype pust og slapp av. La det bade i mørket og følg varme og energi fra hendene dine. Det har en helbredende effekt. Gjør det i 5 minutter og så sakte åpne øynene når den er klar til å dukke opp.
Denne øye teknikken kan holdes til sist etter at alle andre øvelser er fullført som det lindrer spenning og lar øynene hvile.

4. Øye rulling:

Sitt oppreist med en lang rygg og avslappet pust. Bløt blikket ditt ved å slappe av øyemuskulaturene. Ikke flytt hodet, rett blikket opp mot taket på rommet ditt og sirkel langsomt øynene dine i klokvis retning. Tegn så stor sirkel du kan med øynene dine. Fokus på objektet og la bevegelsen føle beroligende mot øynene dine. Gjenta det minst 3 ganger. Hvile og utfør samme øvelse mot urviseren.

Se mer: Yoga Poses For Skulderpine

5. Avstandsgass:

Sett blikket på et fjernt objekt. Fokuser på objektet så klart som mulig. Ta et dypt pust, og skift sakte blikket ditt til et annet fjernt objekt rundt deg. Tenk at øynene dine forsiktig "drikker i" bildet du ser. Gjenta det samme, midlertidig pause på objekter på ulike avstander vekk fra deg.

6. Nær og langt siktet:

Plasser palmer foran øynene og hold fokus på håndflatene dine. Når du åpner palmer til sidene, inhalerer og fokuserer på horisonten. Mens du tar tilbake palmer på den opprinnelige posisjonen, puster du ut. Det er gunstig å forbedre visjonen både oppe og i nærheten.

Øv på disse øvelsene regelmessig i noen måneder, og se hvordan disse fordeler deg på lang sikt.

Se mer: Anatomi av yoga poser

Bilder kilde: 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Pin
Send
Share
Send