Skjønnhet og mote

Hjemmelaget Meal Replacement Shakes for vekttap uten proteinpulver

Pin
Send
Share
Send


Shakeology, 18 Shake, Slim Rask og mange andre merker representerer et av de mest etterspurte kosttilskuddene, også kjent som et måltidskifte. Tittelen på denne typen rister viser den tiltenkte bruken. Men hvorfor skal noen erstatte et måltid? Svaret ligger i nødvendigheten av å redusere kroppsmasse ved å brenne for mye fett. En MR-shake virker ikke som en fettforbrenner, men en drink for å takle matbehov. Dermed forlater brukerne et fullt måltid for denne rikholdige proteindrikken.

Til tross for overflod av varemerker og muligheter tilgjengelig i markedet for sport og diett ernæring, er det ikke lett å finne en vare som passer til visse krav. Disse refererer til innholdet av nøkkelelementer som protein, karbohydrater, sukker, fett, fiber og diverse næringsstoffer. For eksempel er en av de mest populære MR-drikkene, Shakeology, kjent for overdreven sukker som er en stor feil. På denne kontoen, hvis du vil unngå mulige helseproblemer knyttet til dårlig kvalitet på fabrikkprodukter, kan du alltid gå til DIY-tilnærmingen.

Hvordan få protein?

Som du vet, er kjerneelementet i enhver MR-shake protein. Denne ingrediensen kan være av enten melke- eller plantekilde. Faktisk finnes det andre kilder, men disse er de vanligste for kosttilskudd. I henhold til dine preferanser kan du finne denne ingrediensen i pulverform for hjemmelaget MR-risting. Likevel er det mulig å velge et alternativ til å erstatte et markedsført pulver? Det er. La oss se på de mest populære løsningene for å legge kjernebestanddelen til MR shake på den mest naturlige måten.

Lavfett hytte ost:

En halv kopp med dette produktet leverer 14 g av kjerneelementet til din hjemmelagde riste. Hestekjøtt slår den godt likte greske yoghurt, som vil bli nevnt nedenfor, angående denne parameteren. Dessuten er energiværdien også anstendig - 81 kcal.

Silken Tofu:

Fire spiseskjeer Silken Tofu er en perfekt løsning for å skape en vegansk-vennlig MR-drink. Selv om proteininnholdet er halvparten av ovennevnte verdi, kan du enkelt doble eller tredoble serveringen og regulere dine behov i protein. Fortsatt være oppmerksom på kcal pris siden 47 kalorier leveres med 4 ss.

Mandel smør:

Møt det tunge artilleriet i henhold til energiværdi. Fire spiseskjeer med mandelsmør gir den utrolige 190 kcal. I mellomtiden er proteinhastigheten ganske moderat på 7 gram. Likevel er smaken av dette produktet utover ord.

Hempfrø:

Denne plantebaserte proteinkilden er også ganske kalorisk. Likevel er den fullpakket med allsidige næringsstoffer som jern, magnesium og omega-3. Vi har ikke glemt protein. Du får 9g av kjernedelen i 4 ss.

Gresk yogurt:

Til slutt introduserer vi den mest populære kilden til protein for DIY shakes. Gresk yoghurt finnes i hundrevis av oppskrifter av MR drinker og smoothies laget hjemme. Hovedfordeler med dette produktet er lave kalorier og høyt protein. 100 gram yoghurt tilbyr 10 g protein og 59 kcal.

Nå vet du hvordan du erstatter proteinpulver med en naturlig kilde til denne vitale ingrediensen. Nyt MR-drikke.

Se videoen: Make FLAX MEAL & FLAX FLOUR in the VitaMix Blender (August 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send